cos na

Rozpisywała mi go osoba która moim zdaniem znała się na rzeczy ;) Po chwilowym zastanowieniu stwierdzam iż trwało to 10tyg ale wnioskuje iż nie zmienia to zbytnio faktu. Wiem że nie umiem rozpisać pewnie chodzi o coś w stylu Wino 750/tydz Mix Tesc 500/tydzień Ucze się i chłonę wiedze Zmieniony przez - Fedor85 w dniu 2014-11-08 14:52:18

2.ahi i mama takie jeszcze pytanie co byscie zaproponowali na sniadanie zamiast platkow owsianych? trudno powiedziec w ciemno ryz ?? banan ?? 3.i jeszcze jedno pytanie troche glupie dreczy mnie takie cos carbo to ww i gainer tez chyba ale czym mniej wiecej to sie rozni? gainer ma rozny w zaleznosci od rodzaju dodatek bialka

RkW nic nie bedziemy lizac A co do tematu to na fotach widac Svenda - on nie bral udzialu czy co ? ze nie ma go w gronie 8 byqf ? Pozatym Savickas 4ty :P uuu cos zle sie dzieje no ale Polska g(u)ora

Arnoldki na brzuch?To albo mi sie cos po***alo, albo Tobie.

NOGI: -Przysiady 3s 12-10-8 PLECY: -Martwy Ciąg 2s 12-10 wiosłowanie sztangą KLATA: -Sztanga poziom 3s 12-10-8 BARKI: -Millitary Press 3s 12-10-8 BIC: -Sztanga łamana 2s Tric: pompki na poręczach cos takiego ale ten plan był troche zły moim zdaniem, bo za bardzo obciazal prostowniki ;p to jak, dobry plan ?

Ile czasu mineło dokładnie od kontuzji? Na moje nadwyrężenie, ale dok ladnie tego się nie da sprawdzić przez internet. Poczekaj aż przejdzie, jak bedzie sie coś działo np. po 3 tygodniach - idź do lekarza. Oczywiście nie muszę mówić, że do tej pory najlepiej się oszczędzać ;) i nie kopać już piłek.

Wyciskanie sztangi na poziomej 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Uginanie ramion ze sztangą stojac 3x10 Wyciskanie wąsko 5x5 Przysiady 5x5 takie coś styknie?

podaj jakieś info o sobie waga wzrost i coś sam zaproponuj, masz mnóstwo tematów na forum http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html dostarczasz niecałe 1800 kalorii trochę za mało na organizm który się nadal rozwija

Coś delikatnie chyba schodzi, ale ciężko powiedzieć :-P Patrz na wagę, obwody i bedziesz wiedziec :-P

Nie chcę Cię zniechęcać, ale wg zdjęć to prawie stoisz w miejscu. No może coś się zmieniło, ale na ten czas to nie wiele. Robisz regularne pomiary obwodów, wagi? Korygujesz dietę?

nie mam zadnego problemu z tunczykami na wodzie, jem codziennie od dluzszego czasu i zero sensacji. teraz na ckd wode wylewam i dodaje ciut oleju z oliwek. proboj rozne puszki, jedne sa bardziej slone, inne mniej. moze akurat cos przypasuje. roznica w bialku miedzy woda/olejem jest marginalna, tym nie powinienes sie sugerowac.

[...] jak na wieczor? Jezeli tak to poprostu przez ze np jezeli spisz sobie smacznie przez 12h to organizm czerpie "posilek ze srodka" czyli pochlania magazynowane zasoby. jezeli jestes czlowiekiem ogolnie o "suchej masie" to przed spaniem zacznij jesc cos konkretnego i pij duzo wody. na efekty trzeba poczekac

Lidon, szczerze? Moim zdaniem to warto pochodzić ze 2-3 miesiące! Potem jak kto lubi, mi osobiście nie odpowiada wysokość opłat. A czemu tylko ok. 3mies.? Bo jeżeli już coś umiesz, tzn. wcześniej ćwiczyłeś, to potrzebujesz tylko wyselekcjonowania technik- odrzucenia badziewi pod publiczkę praktycznie nierealnych w walce z kimkolwiek poza totalnym [...]

My to wiemy oczywiście że jak chce się schudnąć to ograniczamy spożycie ww. Ale jak "zwykły zjadacz chleba" co nie przestrzega diety i treningów takie coś przeczyta to od razu myśli że schudnie i wali kase na to a potem takie firmy zarabiają na naiwniakach.

Tu nie chodzi o to czy ty chcesz być kulturystom czy nie. Nogi to podstawa! Niby możesz ćwiczyć bez, ale ćwicząc nogi poprawisz siłę całego ciała. Na tym forum ktoś napisał: "Chcesz mieć duże bicepsy? Rób przysiady!" W każdym razie coś takiego...nie pamiętam dokładnie :)

[...] jesli chodzi o ksztalcenie swoich dzieci dlatego znalazlam sie tutaj:)najchetniej pogadalabym jeszcze z jakim sensejem prowadzacym od nas z okregu gdzie ewentualnie miala by Mala uczeszczac, moze pozecie mi cos polecic z okolic Chorzowa badz Katowic???? i ja tez nie mowie, ze juz teraz ja musze zapisac itd ale zaczynam o tym wlasnie myslec......

wiecie co ja jak bylam nastolatka to myslalam o tym zeby gdzies pojsc cos zaczac robic......ale to skoczylo sie niestety tylko na mysleniu w tym wieku juz bylo za pozno, bynajmniej w moim przypadku,bo zaczynalam myslec o innych rzeczach a pozniej obiecalam sobie, ze jak bede miec swoje dzieci to napewno bym chciala je tak mniejwiecej ukierunkowac [...]

Gustel jak chcesz cos sobie poczytac na temat Thermal to prosze bardzo http://www.thermapro.prv.pl/ Ja teraz biore juz 2 tyg czasu Thermal i musze powiedziec ze jestem nawet zadowolona Spadlo mi 3-4 kg..nio tylko ze strasznie sie poce w trakcie treningu ale to przeciez o to wlasnie chodzi Pozdrowka i powodzenia

wiec moze tak: rano lubie pospac wiec pospie i zjem jakas bylke razowa z szynka + kakao w szkole nic nie bede jadl po szkole w domciu obiad to powiem zeby mi ryż + cos zrobili potem silownia i 1 h po silowni pojade albo na rowerek albo pobiegam czy tak moze byc ??

i z takim doświadczeniem nie potrafisz wrzucić przykładowego planu na 4 dni? nikt za Ciebie nie odwali roboty, zaproponuj Swój trening i daj go do oceny - tak to właśnie działa, tym bardziej że na forum jest pełno takich przykładowych treningów, musisz tylko dobrać ćwiczenia odpowiednie do Twojej siłowni... Poszukaj, poczytaj, to nie boli i nic [...]